5 tips van jouw leermeester op het gebied van mindfulness: je hond!
Honden zijn hét voorbeeld van mindfulness! Hoe doen ze dat toch? Lees hieronder 5 tips van jouw leermeester op het gebied van mindfulness!
1: Honden leven in het moment:
Mijn hele leven ben ik omringd geweest door honden. Ik heb ze dus veelvuldig kunnen observeren. En er is me 1 ding opgevallen wat ze heel goed kunnen: gewoon er ZIJN. Honden maken zich niet druk over wat er geweest is of wat er komen gaat. Ze hebben geen agenda en to do lijstje. Ze zijn aanwezig IN HET MOMENT.
2: Honden kunnen je helpen ontspannen
Verschillende studies hebben aangetoond dat je in contact met honden je stressniveau daalt. Als je een hond aait, dan komt er een hormoon vrij, oxytoxine genaamd. Dit hormoon zorgt voor ontspanning, herstel en verbondenheid. En is de tegenhanger van onze stresshormonen adrenaline en cortisol. Verder komt er een positieve stemmingsneurotransmitter vrij, serotine genaamd, die de stresshormonen ook reduceert.
3: Honden kunnen je leren echte aandacht te hebben in relaties
Hoe vaak komt het niet voor dat je in gesprek met iemand afgeleid bent. Je hoofd dwaalt soms af in gedachten. Gedachten over wat je nog moet doen, of die gedachte aan dat vervelende gesprek van gisteren. Honden houden hun koppie schuin; als teken dat ze luisteren: écht luisteren. Probeer het maar eens in contact met je hond. Kijk eens naar de subtielste kenmerken van je hond, wees volledig aanwezig in het moment en volledig met je aandacht bij je hond. En kijk eens wat deze bewustwording met je doet, en met je hond. Hou dit vast en ga ook eens in het dagelijkse leven meer mindful in contact met anderen, bijvoorbeeld je kinderen.
4: Door honden meer in contact met de natuur
Herken je dit: je bent de hele dag druk met van alles en nog wat. Vooral in coronatijdperk: je werkt meer thuis, meer achter een scherm, werk en privé lopen volledig door elkaar. Juist nu is het belangrijk naar buiten te gaan. Samen met je hond. En maak eens een mindfulness-wandeling. Niet ondertussen bellen met je collega of met je telefoon bezig, terwijl je loopt. Sterker nog: laat je telefoon thuis! En geniet. Van de omgeving. Van je hond, Kijk eens om je heen. Wat zie je voor moois? En luister eens naar de geluiden. Adem de frisse buitenlucht in en voel wat het met je doet. En neem je hond als voorbeeld: kijk eens hoe hij dat doet!
5. Mediteren met honden
IMediteren is in de basis rustig gaan zitten (of liggen) en je aandacht richten op je ademhaling. Voel hoe de lucht naar binnen stroomt en weer naar buiten gaat. Tegelijkertijd neem je alle sensaties waar. Je bent je bewust van alle geluiden, geuren, smaak. Je kunt je hond aanraken, aaien, voelen hoe zacht zijn vacht voelt, de warmte, zijn ademhaling, zijn hartslag. En word je vervlgens bewust van je eigen lichaamssensaties. Voel! En ben AANWEZIG.
Gewoon samen zijn met je hond. En genieten van alle mooie momenten. De unieke band die jullie hebben. En ga met dezelfde aandacht de interactie aan met anderen. Geniet van al het moois om je heen. Ontdek wat mindfulness jou brengt!
